排法的核心只有一句：週日做完藍藻針，皮膚要養兩天。所以週一、週二只修護，A醇、熱的儀器（RF、光子淡斑）都排在週三到週六，而且同一晚只做一件狠的事。
為什麼這樣排
- 週六不上 A醇：隔天要做藍藻針，前一晚擦 A醇等於破皮前先把皮膚削薄，會刺痛、泛紅很久。
- A醇夜不擦化妝水：你的 Melano CC 化妝水有酒精，疊在 A醇 前面容易刺。洗完臉等全乾，直接上 A醇。
- 三罐 A醇 排隊輪流，不同時擦臉：由弱到強——Innisfree → Neogence → ZO。弱的先讓皮膚習慣，用完才換下一罐。ZO 是 1% 的強效款，等它輪到臉之前，先拿去擦身上的毛囊豆豆。
- 三罐維他命C 一次開一罐：Sympli → 蝦青素 → Vitapair。深色玻璃滴管那罐開封後最容易變質，先用它；變成深褐色就不要再擦了。
- 杏仁酸和微針精華都改擦身上：臉每週已經有藍藻針加兩次 A醇，再加酸或微針就會過頭、反而更容易冒痘。身體皮膚厚，拿它們對付毛囊豆豆、臀部舊疤剛好。
- 傳明酸是淡痘印的主力：它很溫和，可以天天擦，所以排在不擦 A醇 的晚上。
FACE YOGA
臉部瑜伽與按摩
每天早上一輪瑜伽；穴道按摩每天晚上（週日藍藻針當天休息）
每日臉部瑜伽
10 個動作・約 11 分鐘
穴道拉提按摩
每天晚上・約 5 分鐘・週日休息
順序很重要：先打開出口（鎖骨、耳後），再從臉的中間往外推，水分才有地方排。力道輕到皮膚不會被拉動；穴位按到微微痠脹就對了。藍藻針後三天、正在發炎的痘痘都跳過。
用完一樣就按「用完了」，排程會自動換下一瓶
MY SHELF
我的東西
清單裡沒有防曬。你同時在用 A醇、維他命C、藍藻針，這三樣都會讓皮膚更怕曬——不擦防曬等於白做，斑還會變深。這是目前唯一建議補買的東西。
0保養連續天數
0這 30 天臉部瑜伽
0這 30 天重訓
身體數據
每週同一天、早上起床上完廁所量
腰圍量肚臍那一圈；胸圍量乳頭那一圈；手臂量右手上臂最粗的地方、手臂放鬆。